CLASSクラス

SCHEDULEスケジュール

  • Kids kickboxing キッズキックボクシング

    低学年クラス・・・小学1年生~小学4年生
    高学年クラス・・・小学5年生~中学3年生
    キックボクシングのトレーニングを通して、お子さんの運動能力や体力の向上を図り、元気なあいさつと、集団における協調性を身につけます。
    安全面には十分配慮して実施しますので、安心してお子さんに参加して頂けます。

    プログラム例

    • ストレッチ
    • 縄跳び
    • パンチ・キックのフォーム練習
    • ペアになってミット打ち
    • サンドバッグ打ち
    • 腹筋、背筋運動
    • ペアになってオフェンス、ディフェンスの練習(サポーターを着用し、安全に行います)
  • Ladies kickboxing レディースキックボクシング

    キックボクシングトレーニングで、運動不足解消やシェイプアップを目指す女性限定クラスです。
    クラス中は、担当トレーナー以外の男性はジム内立ち入り禁止となっていますので、気兼ねなくトレーニング出来ます。
    初心者の方や体力に自信の無い方でも、安心して楽しく行える内容となっています。
    もちろん「痛い!」トレーニングなどは一切ありません。
    思い切りパンチやキックを繰り出してストレス発散しながら、気持ちよく汗を流しましょう。

    プログラム例

    • ストレッチ
    • 縄跳び
    • パンチ・キックのフォーム練習
    • ペアになってミット打ち
    • トレーナーと一緒にミット打ち
    • 筋力トレーニング
  • Ladies kickboxing レディース30分燃焼キックボクシング

    インターバルトレーニングを取り入れた女性限定の30分クラスです。
    短い休憩を挟みながら次々にトレーニングをこなしていくので燃焼効果バツグン。
    「短い時間で効率的に運動したい」という女性にオススメ。

    プログラム例

    • 縄跳び
    • ラダートレーニング
    • ペアになってミット打ち
    • インターバルトレーニング
  • Kickboxing beginner キックボクシングビギナー

    キックボクシングの構えや基本動作を身につける為のクラスです。
    キックボクシングを始めたばかりの方や、基本を確認したい方におススメ。

    プログラム例

    • 縄跳び
    • パンチ・キックのフォーム練習
    • シャドーキックボクシング
    • ペアになってミット打ち
    • ペアになってディフェンスの練習
  • Kickboxing technique キックボクシングテクニック

    試合やスパーリングを行う際に必要となるテクニックを身につける為のクラスです。
    基本の構えやフォームを覚えた方であれば、どなたでもご参加頂けます。

    プログラム例

    • 縄跳び
    • シャドーキックボクシング
    • ペアになってテクニックの反復
    • ペアになってテクニックの実践練習
  • Mass sparring マススパーリング

    マススパーリングは、力を抑えて行う試合形式での練習です。
    サポーターを着用し、怪我のないように行います。

    プログラム例

    • シャドーキックボクシング
    • パンチだけでマススパーリング
    • キックだけでマススパーリング
    • キックボクシングマススパーリング
  • Kickboxing fitness キックボクシングフィットネス

    キックボクシングの動きを取り入れた体力増進・ダイエットにオススメのクラスです。

    プログラム例

    • 縄跳び
    • ラダートレーニング
    • ペアでミットトレーニング
    • インターバルトレーニング
    • 筋力トレーニング
  • Burning & stamina UP 時短!燃焼&スタミナUP

    インターバルトレーニングを取り入れた30分の短いクラスです。
    次々とトレーニングをこなしていくので少しハードに感じるかもしれませんが、終わった後の達成感は最高です!
    「短い時間で効率的に運動したい」という方にオススメ。

    プログラム例

    • 縄跳び
    • ラダートレーニング
    • ペアでミットトレーニング
    • インターバルトレーニング
  • No guard time ノーガードタイム

    名物トレーナー「ノーガード小野寺」によるキックボクシングクラスです。
    「楽しんで、強くなる!」小野寺メソッドをぜひお試し下さい!

    プログラム例

    • シャドーキックボクシング
    • サンドバッグ打ち
    • テクニック反復練習
    • マススパーリング
  • MMA MMA

    MMA(総合格闘技)は打撃・投げ・寝技のある競技です。
    このクラスではMMAの反復練習やスパーリングを行っていきます。

    プログラム例

    • マット運動、組技の基礎運動
    • ペアになって技の反復練習
    • 組技のスパーリング
    • MMAのスパーリング
  • Free time キックボクシングフリータイム

    他のクラスは参加者みんなで一緒にトレーニングしますが、キックボクシングフリータイムは「基本プログラム」に沿って各自トレーニングして頂きながら、トレーナーによるポイント指導やトレーナーとのミット打ちが行えます。
    また、会員様同士でテクニックの反復練習なども自由に行えます。

    プログラム例

    • ストレッチ
    • 縄跳び
    • シャドーキックボクシング
    • サンドバッグ打ち
    • トレーナーとのミット打ち
  • Voluntary practice 自主練習

    トレーナーの指導はありませんが、自主的にトレーニングして頂けます。

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