私の減量法①
2022.08.20
こんにちは、宮城です^ ^
今回は私が試合前にやっている減量方法をまとめました。
ちょっと長くなりそうなので、2回に分けて説明していきます。
よければ参考にしてみて下さい^ ^
【宮城の減量方法①】
試合が決まったら、まず減量の計画を立てます。
2ヶ月でだいたい10キロ落とすのですが、そのうち4キロ位は計量直前に水抜きしますので、ダイエットで落とすのは約6キロ。
6キロを2ヶ月で落とすので、「1週間700〜800グラムずつ落とす」ことを目標にして、その目標の数字を毎日見るカレンダーに記入していきます。
ここまで出来ればダイエットは半分クリア。
あとは毎朝トイレの後に体重を測って、その体重をカレンダーに書き込んでいくだけです。
1週間毎に設定した目標をクリア出来る様に食べる量と運動量を調整して、ゴールを目指します。
文字にしてしまうと簡単ですが、食事量を減らして、運動を増やすのはやはりそれなりに大変だし、うまく進める為のポイントもいくつかあります。
次回はそのうまく進める為のポイントについて説明していきますのでお楽しみに！
