沖縄県宜野湾市のキックボクシングジム DROP(ドロップ)

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クラス紹介

キックボクシングビギナークラス 難易度 ★

 

キックボクシングの基礎を学ぶことが出来るクラスです。
構えや、基本となるパンチ・キックのフォームを、順を追って着実に身につけていきます。
キックボクシングを始めたばかりの方や、基本を確認したい方におススメ。

 

〜プログラム例〜

 

・縄跳び
・基本の練習(構え、パンチ・キックのフォーム)
・鏡を見ながらシャドーキックボクシング
・参加者同士ペアになってミット打ち(基本)
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

キックボクシングミットクラス   難易度 ★★

 

クラス紹介

 

参加者同士で行うミット打ちを中心としたクラスです。
覚えた基本の技を組み合わせて力強くミットを打ち込み、しっかりと体を動かしていきます。
効率よく脂肪を燃やしたい方、スタミナを向上させたい方におススメ。

 

〜プログラム例〜

 

・縄跳び
・鏡を見ながらシャドーキックボクシング
・参加者同士ペアになってミット打ち(基本・コンビネーション)
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

キックボクシング基本テクニック   難易度 ★★

 

クラス紹介

 

キックボクシングの基本的な技のコンビネーションや、それぞれの技のディフェンス方法を
身につける為のクラスです。
基本の構えやフォームを覚えた方であれば、どなたでもご参加頂けます。

 

〜プログラム例〜

 

・縄跳び
・鏡を見ながらシャドーキックボクシング
・参加者同士ペアになってオフェンス・ディフェンスの練習
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

キックボクシング応用テクニック   難易度 ★★★

 

キックボクシングのテクニックをより深く学ぶことが出来るクラスです。
参加者同士での技術練習を中心に、試合やスパーリングを行う際に必要となるテクニックを
身につけていきます。
サポーターを着用し、怪我の無いように行いますので、安心してご参加下さい。

 

〜プログラム例〜

 

・縄跳び
・鏡を見ながらシャドーキックボクシング
・参加者同士ペアになってオフェンス・ディフェンスの練習
・軽めのスパーリング(希望者のみ行います)
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

MMA(総合格闘技)ビギナークラス   難易度 ★

 

クラス紹介

 

MMA(総合格闘技)の技術を学ぶことが出来るクラスです。
MMAは打撃のほかに組技(「投げ」や「関節技」など)も認められた競技ですが、このクラスでは、
特に組技の基礎テクニックをゆっくり順を追って身につけていきます。

 

〜プログラム例〜

 

・マット運動、組技の基礎運動
・参加者同士ペアになって投げや関節技の反復練習
・シチュエーションを限定した組技スパーリング
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

MMA(総合格闘技)クラス   難易度 ★★

 

クラス紹介

 

組技の反復練習から、実践的なスパーリングまでを行うクラスです。
MMAを始めたばかりの方や、体力に自信の無い方でも気軽に参加できる様、
参加者のレベルに合わせたメニューで進めて行きますので安心して参加して下さい。

 

〜プログラム例〜

 

・マット運動、組技の基礎運動
・参加者同士ペアになって投げや関節技の反復練習
・シチュエーションを限定した組技スパーリング
・組技のフリースパーリング
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)

 

 

 

フリータイム

 

「基本プログラム」に沿って自主的にトレーニングして頂きながら、
トレーナーによるポイント指導やミット打ちを受けることが出来ます。
また、会員様同士でテクニックの反復練習なども自由に行えます。

 

〜フリータイムの基本プログラム〜

 

・ストレッチ
・縄跳びorランニング
・シャドーキックボクシング
・サンドバッグ打ち
・ミット打ち
・筋力トレーニング(腕立て伏せ・腹筋・背筋など)
・ストレッチ

 

 

 

ガールズキックボクシング   ※女性限定クラス

 

クラス紹介

 

クラス紹介

 

キックボクシングトレーニングで、運動不足解消やシェイプアップを目指す女性限定クラスです。
クラス中は、担当トレーナー以外の男性はジム内立ち入り禁止となっていますので、
気兼ねなくトレーニング出来ます。
初心者の方や体力に自信の無い方でも、安心して楽しく行える内容となっています。
もちろん「痛い!」トレーニングなどは一切ありません。
思い切りパンチやキックを繰り出してストレス発散しながら、気持ちよく汗を流しましょう。

 

〜プログラム例〜

 

・ストレッチ
・縄跳び
・基本の練習(構え、パンチ・キックのフォーム)
・参加者同士ペアになってミット打ち
・トレーナーと一緒にミット打ち
・サーキットトレーニング
(有酸素運動と筋力トレーニングを短時間ずつ反復することで、脂肪燃焼を促すトレーニング)
・ストレッチ

 

 

 

キッズ初級クラス 難易度★   ※キッズ会員限定クラス

 

クラス紹介

 

5歳から小学生を対象としたクラスです。
キックボクシングのトレーニングを通して、お子さんの運動能力や体力の向上を図り、
元気なあいさつと、集団における協調性を身につけます。
安全面には十分配慮して実施しますので、安心してお子さんに参加して頂けます。

 

〜プログラム例〜

 

・ストレッチ
・縄跳び
・マット運動でウォーミングアップ
・基本の練習(構え、パンチ・キックのフォーム)
・子ども同士ペアになってミット打ち
・サンドバッグ打ち
・子ども同士ペアになってオフェンス、ディフェンスの練習(サポーターを着用し、安全に行います)
・腹筋、背筋運動
・ストレッチ

 

 

 

キッズ中級クラス 難易度★★   ※キッズ会員限定クラス

 

小学2年生から中学生を対象としたクラスです。
キックボクシングの基本を身に付けた上で、更に深く技術を学び、
体力を向上させていきます。
試合出場を目指すお子様は是非ご参加ください。

 

〜プログラム例〜

 

・ストレッチ
・縄跳び
・シャドーキックボクシング
・子ども同士ペアになってミット打ち
・サンドバッグ打ち
・子ども同士ペアになってオフェンス、ディフェンスの練習(サポーターを着用し、安全に行います)
・スパーリング(サポーターを着用し、安全に行います)
・腹筋、背筋運動
・ストレッチ

 

クラス紹介

 

 

クラス紹介